12 Weken Functionele Training Programma (In Dutch)

Je kunt kiezen uit een Beginner- of Gevorderd niveau en traint 4 dagen per week met een combinatie van:
- Kracht & spierontwikkeling
- Explosiviteit & Power
- Unilaterale training & balans
- Laterale bewegingen & wendbaarheid
- Core stability & lichaamscontrole
- Functionele conditie
- Progessieve overload & duidelijke opbouw
- Deload- en herstelweken

Je werkt onder andere met squats, deadlifts, rows, presses, step ups, deadlifts, single leg oefeningen, carries en latere bewegingen.

Een gestructureerd 12 weken traject met een duidelijk doel: sterker worden, beter bewegen en uiteindelijk beter presteren!